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孕期有幾個營養要點,吃對了胎兒發育好、大腦

2020-04-02 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

每個家長都希望自己的孩子健康、聰明,孕期媽媽們也會享受到跟公主一般照顧,不僅是因為心痛孕媽媽們懷胎十月那么辛苦,還為了肚子里的寶寶能順利出生。一個聰明的寶寶,除遺傳因素占很大部分外,孕期健康飲食也起到很關鍵的作用,胎中寶寶生命力是非常脆弱的,特別是大腦的發育,稍有不慎就可能會刺激到大腦,所以孕媽媽們一定要注意自己的身體狀況,想讓自己的孩子出生后更聰明,在飲食方面也可以起點小心思。

孕期有幾個營養要點,吃對了胎兒發育好、大腦

胎兒大腦發育跟孕媽媽吸收的營養有很大的關系,如果營養不足,會影響到腦細胞的數量,數量少的話也就是我們常說的“先天不足”,在這方面,先天不足是很難靠后天來補救的,所以在孕媽媽們在懷孕期間可以吃一些有益于胎兒大腦發育的食物來補充營養。

吃哪些食物能使生出來的孩子更加聰明呢?孕期有幾個營養要點,吃對了胎兒發育好、大腦

1、鯽魚

在懷孕時,醫生會建議孕媽媽們補充DHA,DHA又稱作腦黃金,它能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分,對胎兒大腦發育起到很大的作用,它能維持和促進神經系統細胞的生成,也是機體大腦及視網膜的重要組成成員,對胎兒視力發育至關重要,尤其是在胎兒滿了5個月后,就需要母體供給胎兒更多的DHA,而鯽魚就富含了大量的DHA,孕媽媽多吃有利于胎兒的大腦發育。

2、核桃

核桃的形狀,長得就很像大腦,俗話說“以型補形”,而且據研究表明,吃核桃確實能補腦,懷孕的女性多吃核桃能為寶寶補充大量的營養成分,同時可以促進寶寶大腦的發育,讓寶寶變得更加聰明,而且核桃的口感很爽脆,孕媽媽們可以當做日常的干果零食來吃,在給寶寶補腦子的同時,也可以滋補自己的身子。

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3、雞蛋

雞蛋作為我們日常菜之一,給孕媽媽最推薦的食物就是它了!雞蛋里面含有豐富的氨基酸、卵磷脂和一些礦物質,不僅對孕媽媽的身體能起到補充營養的作用,而且對胎兒的大腦發育也有好處,雞蛋不管是單獨吃還是作為配菜都很方便,但是注意一次不能太多,以免吸收不了營養。

4、花生

花生是營養價值非常高的食材,價格又實惠,在市場上容易就能買到,花生中含有維生素A、維生素B和維生素E以及維生素K等各種維生素,而且花生中的蛋白質和不飽和脂肪酸的含量都是很高的,這些營養物質對胎兒的大腦發育都有非常大的好處,所以孕媽媽們經常吃花生對胎兒智力發育是很有幫助的。

孕期不在于吃多,而在吃精孕期有幾個營養要點,吃對了胎兒發育好、大腦

長久以來,大家都覺得懷孕時候就應該要吃多一些,畢竟“兩個人在吃飯”,家里人也會變著法子的給孕媽媽做好吃的,以此來補充營養,但吃得太多會變胖,孕婦過胖對自身和胎兒的健康都不利,所以孕媽媽要記住:東西不需要吃得太多,吃得精,吃得對才最重要。

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