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會養生的男人更長壽!四款秋季滋補藥膳 現在吃

2020-04-02 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

大家好,歡迎來到今天的王小護談養生。不知不覺,樹葉都黃了,這個季節,男人們應該如何養生呢?今天給大家帶來了四款秋季滋補藥膳。快和小王一起來看看吧!感謝大家百忙之中來閱讀我的文章。文章中僅代表個人的觀點,當然,大家有任何疑問或是自己的想法也可以在評論區中留言

男性朋友要在秋季養生,首先需要做到下面這幾點,然后再食用一些滋補藥膳,這樣才能起到事半功倍的效果。

會養生的男人更長壽!四款秋季滋補藥膳 現在吃

一、秋季養生的要點

1.養腎氣

首先講一講中醫獨特的養生理念。四時養生。具體來說,春夏秋冬,分別養生、養長、養收、養藏。因為我們處于天地之間,隨著天地之間氣候的變化,產生的能量的流動趨勢是, 春生、夏長、秋收、冬藏。這從植物的生長就可以看出。其實,一天之內,自然界能量的流動趨勢也是這個規律。

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具體方法就是:

①學會心平氣和,心態冷靜,所謂心靜自能涼。心靜的人,新陳代謝相對慢些,精力消耗也少些,壽命自然就長。

②晚上要早睡,晚上是合成代謝的時候,是生精的時機,晚上早點睡,從中醫的角度講也是補腎。

③意守丹田、常揉涌泉穴。能做到這些,五臟六腑的精氣商然 就能回歸到背,就能很好地達到預防男性更年期綜合征的目的。

2.不濫用藥物

有一些壯陽藥、補藥會讓身體的內分泌出現問題,發生混亂;還有一些磺胺類的抗生素、鎮靜的藥物和一些降壓的藥物會讓性的需求降低,有些甚至會引起這方面的障礙。還有一些激素制劑,會干擾內分泌。

3.這些行為要改變

不吸煙,吸煙是引起許多疾病的誘因;少喝酒。經常過量飲酒,可使70%男性精子活力降低或發育不全,及性欲減退;洗桑拿過度(睪丸最佳溫度比正常體溫低 1?1.5T),導致生精障礙;生活無度、久坐、穿緊身褲,也會影響生 精功能;膳食不合理,一方面營養過剩(高熱量、高脂肪、高糖、高尿 酸、高鹽),一方面營養不足(缺鈣、缺鋅、缺微量元素、缺纖維素)。

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4.改變你周圍的環境

把你周圍的一些輻射強的,或是有化學刺激的物質都搬走。

5.學會調節自己的心情

生活工作負擔過重、精神心理壓力過大,導致性腺功能低下。

二、秋季養生的四款滋補藥膳

1.黨參茯苓排骨煲

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【原料】黨參15克,茯苓15克,豬排骨300克,料酒20毫升,鹽3克,生姜5克,蔥10克,雞精2克。

【制作】將黨參、茯苓洗凈,豬排骨洗凈,剁小段,生姜拍松,蔥切段。將排骨、黨參、茯苓、生姜、蔥、料酒同放入煲鍋內,加清水約2800毫升,置武火燒沸,再用文火煲熟,加入鹽、雞精調味即成。

【功效】利水滲濕、健脾寧心、補中益氣。

2.洋參燒螃蟹

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【原料】西洋參片10克,天冬20克,熟地黃20克,鹽2克,螃蟹2只,料酒20毫升,生姜5克,醬油30毫升,白糖5克。

【制作】將西洋參、天冬、熟地黃洗凈,螃蟹放在水中,加入少量酒洗凈,剁成4塊,生姜拍松切末。將炒鍋燒6成熱時下生姜末爆香,下入螃蟹、料酒、醬油、清水適量,武火燒沸,加入西洋參片、天冬、熟地黃、鹽,再用文火煮至蟹黃熟透,加入白糖提鮮即成。

【功效】補肺降火、養胃生津、清熱潤燥。適用于脾胃虛弱、體倦無力、肺結核、性功能減退、血尿、消化不良、脾胃功能紊亂、貧血等病癥的輔助治療。

3.四物湯燒乳鴿

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【原料】當歸18克,川芎10克,芍藥10克,熟地黃20克,乳鴿1只,醬油20毫升,鹽2.5克,料酒30毫升,生姜10克,素油30毫升,雞精2克。

【制作】將當歸潤透,切薄片,噴灑料酒少許,微火炒干,川芎、芍藥、熟地黃洗凈潤透,生姜切片,乳鴿用水溺殺,去腔上囊、去爪,剁塊。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒6成熱時,下入生姜爆香,隨即下入乳鴿、料酒、當歸、川芎、芍藥、熟地黃、醬油,加清水適量,燒熟,加入鹽、雞精即成。

【功效】補血活血、調經止痛、平肝斂陰。適用于月經不調、經閉腹痛、血虛頭痛、眩暈、神經衰弱、風濕性關節炎、外傷骨折等病癥的輔助治療。

4.黃精參芪煲豬肘

會養生的男人更長壽!四款秋季滋補藥膳 現在吃

【原料】黃精20克,黨參15克,黃芪30克,豬肘肉300克,料酒30毫升,蔥10克,鹽2.5克,味精1克。

【制作】黃精、黃芪,洗凈潤透,黨參洗凈,切片,豬肘肉洗凈,蔥切段。

將豬肘肉、黃精、黃芪、黨參、蔥、料酒同放燉鍋內,加入清水約2800毫升,置武火燒沸,改用文火煲至肉熟爛,加入鹽、味精即成。

【功效】補中益氣,利水退腫、滋陰潤肺。適用于體虛乏力、心悸氣短,肺熱咳嗽,肺氣腫、子宮下垂、脫肛、肺結核、背功能不全、腎病綜合征、腎小球腎炎等的輔助治療。

秋天,是一年中溫度最舒適的季節,這個時候很多人會開始健身,如果在健身的同時,能夠注意一些養生要點,并且能夠配合上面的一些藥膳,那這個秋季,將是你滿滿收獲的季節。

這是今天小余分享的健康小貼士。如果您有更好的評論和建議,可以在下面留言。

感謝您的閱讀和分享。

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