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“白領一族”秋季養生小常識!

2020-04-02 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

“白領一族”有著光鮮的外表,舒適的工作環境,是很多人都向往的職業。可是他們也是有自己的煩惱的,長期久坐、長期面對電腦和面臨巨大的工作壓力,這些都是健康的殺手。眼下天氣轉涼,氣候也變得越發干燥,職場白領更要做好日常養生。下面,介紹幾點小常識,有助于“白領一族”健康度秋。

1、早起早睡早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。秋天適當早起,可減少血栓形成的機會,起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。

2、加強鍛煉金秋時節天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高身體的抵抗力。

3、慎食瓜果入秋后大量食瓜果,容易助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道問題就隨之發生。

4、健康飲食秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則,可采用晨起食粥法以益胃生津。此外,還應少吃辛辣刺激食物,這對護肝益肺是大有好處的。

5、調理脾胃立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃、易消化食物。秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進補。

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