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冬季養生小知識,治愈了很多人……

2019-12-05 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

冬季是草木凋零,萬物閉藏的季節。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

多曬太陽

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冬季里陽氣內斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅散陰霾,沐浴在溫暖的陽光里,心情自然會明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態,可以保精怡神。現代醫學研究結果證明,多曬太陽可以促使鈣質吸收,從而強壯骨質,也是藏精的不二法門。

早眠晚起

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避寒保暖冬季養生貴在空氣新鮮,“日出而作,日落而息”。在冬季,保證充足睡眠時間尤為重要,從傳統養生學的角度講,冬季適當地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態。

避寒就暖

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冬季注意衣著保暖,室內和煦,預防寒冷風進入境內襲擊。冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體,誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖,以免陽氣受損,外出時應注重手、足、頭面部位的防寒保溫,預防凍瘡。

飲食宜淡

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多食溫熱,少食寒涼。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們為了御寒保暖,應多食用具有溫熱性質的食物,而少食用寒涼生冷食物。應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。少飲酒,喝足夠的水分。

飲水宜多

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冬季人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但并不意味著人體消耗的水分就會減少,冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應補充水分,多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。盡量在選擇一些清淡或者是白開水,也可以適當飲用淡茶、豆漿、乳制品、蜂蜜、牛奶等,其中蜂蜜水不僅可以排毒養顏,讓皮膚越來越通透漂亮,還能改善睡眠,提高身體抵抗力,甚至可以治療感冒。

大多數懂的養生的人都選擇定壽方薈苼金茶,該茶由廣州中醫藥大學劉友章教授出品,采用十幾味純天然草本科學配比制作而成。苼金,寓意“生津”,口中生津可以解渴舒順,品飲茶湯后生津,不但能舒順喉韻,滋潤口腔、亦能潤肺,降火,滋養我們的生命活力,適合主播、教師、抽煙、飲酒等咽喉不適的人群。冬天飲用更能護肝暖身,值得推薦哦!

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冬日不寒,希望本文可以溫暖大家~

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