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冬季常喝這3種湯:補充精力、驅寒暖胃,幫你遠

2019-12-05 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

忙碌的節奏,各種壓力的襲來,讓每一個人的神經都在緊繃,為著自己想要的生活而努力。在這樣的情況下,堅持每天喝這三種湯,能夠讓自己離健康近一點,離疾病遠一點,也可以離自己的夢想更近一點。

冬季常喝這3種湯:補充精力、驅寒暖胃,幫你遠離慢性疾病

一、冬天喝精力營養湯:補充維生素,提高精力

全食物是指天然完整、未經精細加工的食物,它含有人體所需要的完整營養。那么全食物精力營養湯是需要哪些材料來完成呢?其實有一臺簡單料理機即可。

周末時間將黑豆、黃豆、紅豆、鷹嘴豆、黑花生等煮七八分熟,然后撈出按每日份量分裝進行冷凍;大米、黑米、小米、玉米等也可以類似方法進行。每天清晨即可用電蒸鍋蒸熱加入熱水、堅果用料理機打成漿即可飲用,這就是全食物營養精力湯,能夠管每日清晨的能量。

冬季常喝這3種湯:補充精力、驅寒暖胃,幫你遠離慢性疾病

夏天炎熱的時候即可換成多種果蔬一起打成全食物果蔬汁,能夠清腸,提供豐富的維生素和礦物質。每天都能食用這些全食物營養,精力將更加充沛。

若不經常食用,每天的外賣,高油高鹽高糖的攝入,會使得身體跟不上工作的節奏需求。全食物精力營養湯能夠提供更多的B族維生素、礦物質、有益健康的植物化學物,進而遠離抑郁、精神萎靡。

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二、冬天喝紅茶:驅寒抗氧化,解膩助消化

《中國居民膳食指南》中指出每日飲用水1500-1700ml,能夠補充人體內的水分,保證消化系統、吸收循環、身體的體溫維持,也能夠加速協助營養物質的運送和廢物的排泄。如果長期處于缺水狀態,會使得體內的電解質紊亂,嘴唇干裂,皮膚干燥無彈性,嚴重者還會導致肌肉痙攣。既然要多飲用水,便可以多喝一些茶湯。

根據一年四季的季節變化,可以選擇春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶。但是茶湯不能太濃,會影響神經的興奮性。正值冬日寒冷季,不妨多飲一些紅茶,能夠抗氧化、增強人體的抗寒能力,還能夠去油膩助消化。

冬季常喝這3種湯:補充精力、驅寒暖胃,幫你遠離慢性疾病

三、冬天喝蔬菜肉湯:暖胃暖身,抵御嚴寒

雖然工作很忙,但是可以進行線上購買新鮮食材,配送到家,用預約的功能煲暖湯。寒冷的冬天,喝一碗暖暖的熱湯,心情更加舒暢。冬日里可以采買羊肉、白蘿卜、菌菇、海帶、冬瓜等進行煲湯,暖胃暖身,增強御寒能力。

一年三百六十五天,每天能夠堅持飲用此三湯,至少能夠做到前兩點,就可以為自己的健康多積累一些財富。

長期堅持,會發現精神更好,人也不會感到疲憊,皮膚不粗糙,會降低患高血壓、高血糖、高血脂等病癥的幾率。更重要的一點,整個人看上去會顯得更年輕。為健康投資一點,就是積累更多財富,請每日喝三湯吧!

作者信息:朱穎,食品科學與工程碩士,國家一級營養師。

各位朋友,你冬天喜歡喝哪種湯湯水水?又是怎么制作的呢?不妨在下方評論中留言,告訴我們。

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