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冬季養生要趁早,5大秘訣不能少!學會了,健康

2020-01-07 來源:未知 編輯::ldh 閱讀
冬季養生要趁早,5大秘訣不能少!學會了,健康整個冬

冬季養生要趁早,5大秘訣不能少!學會了,健康整個冬

中醫中常說:"春生,夏長,秋收,冬藏",意思便是說,春天主發芽,夏天主生長,秋天主收獲,而到了冬天,就該把收獲的果實貯藏起來,以便來年繼續發芽。而人體內的精氣和陽氣便是我們的果實。

所以到了冬季,養生便變得尤為重要了。我們要學會如何使自身的陽氣與精氣不會一下子耗損殆盡,同時還能有所滋補,進行對應的調理。那么具體應該怎么做呢?讓我們一起往下看吧。

冬季要過好,五大秘訣不能少

1. 心態放寬

因為冬季特有的寒冷氣候,導致人的情緒較為容易受到影響,這時期特容易患"季節性情感失調癥",像情緒抑郁、無精打采甚至精神沮喪、意志消沉等等表現,尤以年輕女性為高發人群。

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同時,中醫中五情之悲是對應五臟之肺的,也就是說,憂傷情緒容易侵犯肺部,降低肺部抵御外來寒邪的能力。所以在冬季,我們更應該保持心情開朗,笑口常開,讓肺部吸入更多的新鮮氧氣,促進血液循環,從而幫助心肺調和氣血,保持人的情緒穩定。

2. 少食油鹽

我們都應該有個這樣的經歷,當吃了咸的東西后就容易口渴。這是因為高鹽飲食會減少唾液分泌,由此也使得細菌在上呼吸道中更容易存活,誘發上呼吸道類的疾病。

此外,如果鹽的攝入過多,腎氣會更旺,從而影響心臟健康,這也是冬天心臟疾病高發的原因之一。

3. 適量進補

冬季是特別適合進補的時節,比如說氣虛者可多吃花生、山藥等來補氣;陽虛的人可多吃核桃、韭菜、羊肉等等。但也要切記勿盲補!凡事適可而止為最佳。

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4. 早睡身體好

冬季晝短夜長,所以我們在作息時間上也要做些調整以更好的適應冬天的特點。而且,人在睡覺的時候,體內器臟也能夠自我調整生息,排毒與代謝,絕對是"最簡單粗暴又省事有效"的冬季養生方法了!

相當于充足的睡眠特別有助于我們冬天潛藏陽氣,蓄積陰津。

5. 多喝熱水

"多喝熱水"雖說不能雖說不能百病,但用在冬天卻是再合適不過的。不過要小康推薦的話,會選擇多煲湯喝以補給水分。像蘿卜海帶排骨湯便是不錯的選擇啦,具體做法如下:

準備適量的白蘿卜,海帶和排骨,切幾片姜留用。先講排骨燉熟后加入其他材料,自己調味皆可。

有促進消化、增強免疫功能、預防感冒的功效,同時對氣管炎和咳嗽均有不錯的幫助呢。

冬季養生要趁早,5大秘訣不能少!學會了,健康整個冬

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