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大雪養生將從何處著手?衣食住行做好了,整個

2019-12-13 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

整個冬季,立冬時節其實并不冷,因為那個時候正好與“十月小陽春”邂逅了,然而小雪節氣一來,嚴寒就來了,也是冬季的第一個感受到冷的時節。然而,斗轉星移,大雪時節到來,萬里雪飄已不再是“遙遠的回憶”,這個時候的冷空氣更進一步,當然這個時候還沒“進九”,所以“千里冰封”還差一個段位。

那么,這個介于小雪和冬至之間的大雪節氣,究竟應該如何養生呢?先來了解一下大雪三候吧。據古書記載,大雪三候分別為“一候鵑鷗不鳴;二候虎始交;三候荔挺出”。所謂鵑鷗不鳴,是指“千山鳥飛絕”的場景,很多鳥都飛到暖和的地方過冬去了,就連很懶的鳥都飛走了。所謂虎始交,意思是老虎這個時候正值求偶期,這正是給寒冬一記溫暖的故事。所謂荔挺出,就是一種叫荔的蘭草(其實是馬蘭,泥鰍串),感受到冬日即將出現的“冬至一陽生”的陽氣,開始萌動抽出新芽。

大雪養生將從何處著手?衣食住行做好了,整個冬天就不用擔心了

當我們明白了大雪時節的三候之后,再回過頭來看看這個時節應該如何養生才最好呢?下面我們就分別從衣食住行四個方面來了解。

1.大雪來襲,必穿棉衣

在大雪時節,大部分地區的溫度下降的比較厲害,雖然還沒有冰封,但是已經很冷了,這個時候只要風度不要溫度可不行了,尤其是關節部位,更是需要保暖。這個時候從穿衣來看,需要穿棉衣了,如果頭部怕冷的朋友可以戴適合自己的帽子。

2.大雪時節,食療進補

冬令進補其實從立冬時節就可以開始了,不過每個節氣可以適當調整一下。由于大雪時節的溫度已經逐漸走低,偶爾可能也有零下的情況,所以多喝熱水、姜湯對身體有好處。可以多吃含有維生素C的水果,比如冬棗、柑橘、獼猴桃、橙子、檸檬等,維生素C有抗壞血、抗氧化、增加造血功能,還能提高人體的免疫力,這對冬季養生大有裨益。

大雪養生將從何處著手?衣食住行做好了,整個冬天就不用擔心了

大雪時節的進補,可以分為食補和藥補兩個部分,在食物方面,可以多吃一些芡實、山藥、核桃、黑木耳、黑芝麻等食物;藥補方面,可以用一些滋補性的中藥,比如人參、黃芪、阿膠、枸杞、當歸等中藥,這些藥補也可以與一些肉類制作成藥膳。但是藥膳并非人人都適合,需要在中醫師的指導下辨證使用。

3.大雪時節,通風保濕

大雪時節,在農村很多地方有烤火的習慣,這個時候尤其不要四門緊閉,要注意通風,以免出現一氧化碳中毒的情況。在城區的人們,由于吹空調和暖氣,會導致室內空氣干燥,這樣要注意保濕,可以適當使用加濕器,讓空氣保持一定的濕度。另外,由于這個時節比較冷,人們一般都會關閉門窗,這樣不利于空氣對流,所以也要每天適當時間開窗通風,使得家中空氣對流,以保持空氣清新。

4.大雪來襲,晚點起來

《黃帝內經》一再強調冬三月的起居要早睡晚起,那么,晚起晚到什么時候呢?“必待日光”是一個關鍵點,也就是大概在八九點的樣子。可是對于上班族來說,只能弱弱地說一句,“臣妾做不到啊”!因為要上班,這么晚起來,估計一個月工資別想要了。所以,“我也想晚起,可是工作不允許啊”!無奈,一聲嘆息!

大雪養生將從何處著手?衣食住行做好了,整個冬天就不用擔心了

雖然是寒冬,戶外運動也是必不可少的,畢竟“生命在于運動”嘛!但是這個運動也有幾個原則,一是雨雪天氣、霧霾天氣不要運動;二是運動需要有陽光,沒有陽光的情況下,不要做運動鍛煉;三是運動不要劇烈,要徐徐圖之;四是如沒有冬泳愛好,且又沒有強健體魄,不要冬泳。

也就是說,一到大雪時期,嚴寒將以迅雷不及掩耳盜鈴之勢迅速席卷而來,這種寒冷給人們帶來的“傷害”是不小的,而大雪節氣是陰氣最盛的時節,為什么說是此時是陰氣最盛呢?因為冬至時節已經是“冬至一陽生”了,陽氣已經萌生了,即便很冷,那也是有“護花使者”的。所以,大雪時節一定要好好養生,對身體好,整個冬天就不用擔心了!

【本文由“金蘭中醫學社”新媒體獨家出品,圖片來源于網絡,作者金蘭,未經授權,請勿轉載、復制】

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