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冬天到了,養生小常識趕緊學起來

2019-12-13 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

冬天是一個大家都不想動的季節,相信很多人都深有感觸,人體的生理功能隨著季節不同也有所變化,很多人都想在冬天有一個健康的身體,此時服用補藥補品,可以使得營養物質易于吸收蘊藏。下面我們就來看冬季養生小常識吧。

冬天到了,養生小常識趕緊學起來

要少出汗:

少冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬祛寒就溫,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

要補足水:

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少于2000~3000毫升。

要調精神:

冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。

要空氣好:

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,人們應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

要健腳板:

健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

以上是冬季養生小常識的五個介紹,這五個小知識,其實在生活中并不難辦到,小編提醒:健康其實很簡單,看到以上5條健康養生之道了吧,做到這些,你就離健康不遠啦。

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