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冬天食療就吃這5種食物,滋補養生,常吃的人身

2020-04-20 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

隨著全國范圍內的一場大雪,天氣寒冷無比,大家每天在外奔波,回到家最盼著吃一頓熱乎乎的晚飯。元旦才過,全國范圍內爆發大規模的流感病情,身邊很多朋友,老人孩子全家生病,很是痛苦。

冬天因為寒冷干燥,大家抵抗力下降,就很容易生病。所以冬天吃什么來提高抵抗力,增加御寒能力就很關鍵了。接下來跟大家說說,最適合冬天吃的6種滋補食物,這樣才能從根源上抵抗疾病的傷害。

冬天食療就吃這5種食物,滋補養生,常吃的人身

1、冬天常吃這種食品來養生:山楂

放學門口穿著厚棉衣的大叔,扛著的那根粗壯的草棍子上,插滿的一串一串晶瑩剔透又紅艷艷的山楂葫蘆,是很多人孩提時代最耀眼的一抹色彩。

山楂是典型的藥食同源的中藥材,常見的生山楂,除了消食導滯,還可活血化瘀。常見消食類中成藥大山楂丸、山楂化滯丸,以及防治高血脂、高血壓等心血管疾病多選用生品。

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2、冬天常吃這種食品來養生:銀耳

銀耳是中國的特產,有“菌種之冠”的美稱,《全國中草藥匯編》中提到銀耳補肺益氣,養陰潤燥。用于病后體虛、肺虛久咳,大便秘結,高血壓等患者。

并且銀耳還被稱為“平民的燕窩”,從現代營養學角度講銀耳中大量的粘稠物—銀耳多糖,可以幫助人體抑制惡性腫瘤,并且這種糖還是一種可溶性的膳·食纖維,幫助排除身體的毒素,所以女人常吃可以起到美容嫩膚的效果。

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3、冬天常吃這種食品來養生:橘子

隨著冬天的到來,橘子也大批量的上市了,看橘子的顏色就知道里面含有大量的維生素A,每百克橘子當中的維生素A含量就高達277微克,每天適量的食用橘子,不僅可以保護我們的視力,還可以預防夜盲癥。

橘子中維生素C的含量也不低,所有橘子的種類平均下來,每百克橘子當中就含有28毫克左右的維生素C,在我們平時常見的水果當中算是不錯的了。

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4、冬天常吃這種食品來養生:花生

花生是一種草本植物,在我國各地都有種植。還得小時候,爺爺奶奶家里種過花生,到了刨花生的時候,經常跟著他們去,尤其是剛剛刨出來的花生非常的嫩,好吃極了。

花生的營養價值很高,富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素C、維生素B1、煙酸、胡蘿卜素、硒、鈣、磷、鈉、鉀等多種營養成分,對人體十分有益,食療效果特別好。

冬天人們會出現不同程度的干燥感,因為缺水導致皮膚干燥、嘴唇裂口,這時候我們可以適量的吃些花生,花生中含有豐富的維生素B2,是人體不可缺少的營養成分。

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5、冬天常吃這種食品來養生:紅棗

現代人的飲食不規律,或者常常出現應酬等多種原因造成脾胃消化不良等脾胃不適的癥狀,還有一些脾胃沒有發育完全的兒童,都可以每天適量的吃些紅棗。

如果不喜歡吃紅棗的皮或者小孩子在使用時,可以把皮去掉和核去掉,熬紅棗粥、紅棗水。不僅可以促進腸胃的蠕動,調節機體中腸道的有益菌群,而且還可以起到很好的補中益氣、健脾胃的功效。

各位朋友,冬天你喜歡吃上述6種蔬菜水果嗎?冬天你還喜歡吃什么,不妨在下方評論區留言,分享你的食療經驗。

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