中國健康網 首頁| 收藏本站| 網站地圖 | 注冊會員| 登錄本站 中國健康網
熱門搜索: 更有 這回
更多

牛奶和豆漿哪個更有營養?這回終于說清楚了

2020-04-01 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

關于牛奶和豆漿誰更有營養的爭論,好像從未停止過,甚至豆奶也加入了這場混戰。

牛奶和豆漿哪個更有營養?這回終于說清楚了
牛奶VS豆漿,有哪些異同?相似之處

牛奶和豆漿最大的相似之處,就是它們都含有大量的優質蛋白,是我們日常飲食中,尤其是早餐的常見飲品。除此之外,牛奶和豆漿的區別還是很大的!

牛奶和豆漿哪個更有營養?這回終于說清楚了
不同之處

首先在脂肪方面,牛奶所含脂肪叫做飽和脂肪;而豆漿的脂肪中,80%左右都是不飽和脂肪酸

以豆漿中的脂肪為每日的脂肪來源的話,不必擔心脂肪超標的問題。

牛奶和豆漿哪個更有營養?這回終于說清楚了

其次在碳水化合物方面,牛奶中所含的主要是乳糖;豆漿就大不相同了,它所含的主要是大豆多糖可溶性纖維

相比較之下,豆漿的碳水化合物就比單純的乳糖更加有營養了。

牛奶和豆漿哪個更有營養?這回終于說清楚了

蛋白質方面,牛奶的蛋白質含量是要高于豆漿所含蛋白質的。

所以牛奶是補充蛋白質的很好的飲品!

牛奶和豆漿哪個更有營養?這回終于說清楚了

最后是在礦物質方面,而這里所說的礦物質,主要指的是鈣含量。牛奶的含鈣量依然高于豆漿。

牛奶含有豐富的鈣元素,能夠補充人體骨骼的原材料,也能夠促進水鹽平衡的調節。

牛奶和豆漿哪個更有營養?這回終于說清楚了
豆漿牛奶該怎么選擇呢?

豆漿和牛奶都是健康的飲品,在補充蛋白質方面都具有很好的效果,只是二者側重點不一樣。

牛奶的優勢在于鈣元素的補充,但是卻不利于心血管患者和減肥人群;而豆漿的優勢則在于降脂,更加利于心血管患者和減肥人群。

牛奶和豆漿哪個更有營養?這回終于說清楚了

如果你為了更好的攝取鈣元素,那么你可以優先選擇牛奶;但如果你想補充膳食纖維,那么豆漿會是很好的選擇。

除此之外,有些人可能還會有乳糖不耐受的情況,那么你就可以選擇喝豆漿,或者低乳糖牛奶也可以嘗試。

對于高血脂和減肥人群來說,就要格外注意,可以優先選擇豆漿,或者低脂,甚至脫脂牛奶,豆漿最好不要加糖哦!

Tip:建議大家喝豆漿后,最好等30分鐘再吃藥,以免影響豆漿和藥物的吸收利用。如果正在服抗生素,服藥和喝豆漿的間隔則應該大于1小時。

話題互動:你喜歡豆漿還是牛奶呢?

熱門標簽:更有(2)這回(1)
頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推薦 打印 | 作者:ldh | 閱讀:
姓名:
評價:
最新評論

網站簡介- 廣告服務- 網站地圖- 版權申明- 聯系我們- 友情鏈接- 申請加入- 用戶投稿

Power by DedeCms

2019四肖八码期期准精选资料