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為什么說養生先養腸?想要長壽,腸要通?怎樣

2020-04-01 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

長壽是很多人都想要達到的終極目標,但是又是很多人不能說的痛處,畢竟現在百分百健康的人也不是很多了,這是因為生活節奏的加快,時代在變化,隨著變化而來的生活方式也會發生一些變化,有利有弊,而從健康的角度來說,還是弊端多一些,比如無法保證睡眠,無法得到充分的休息,無法經常在家就餐等等,而這些生活方式的改變,也會帶來身體的問題,這些問題也會大大影響人的壽命,比如今天的主角腸道的健康,那么腸道健康與長壽有什么關系?為什么說養生先養腸?做到這5點,腸道一路暢通,更長壽!

為什么說養生先養腸?想要長壽,腸要通?怎樣

腸道健康與長壽有什么關系?

腸道健康,其實是很多人的難言之隱,畢竟誰也不會把便秘或者便血掛在嘴邊上來說,但是確實有很多人正在遭受腸道問題的折磨,腸道健康不僅僅是腸道本身的問題,他對于身體都有很重要的影響,如果腸道不健康,首先會影響到的就是肝臟的健康,因為腸道中產生的毒素會被重新吸收入血,然后進入到肝臟進行解毒,那么這就會給肝臟帶來問題,比如肝火旺盛,而腸道與肝臟都是人體最沉默的器官,通常如果不是出現嚴重的問題,癥狀都不是很明顯,而疾病本身就是長壽的大敵。另外就是人體會處于亞健康的狀態,免疫力會低下,比較容易生病,而疾病會降低人體的體質,甚至威脅人的生命,自然想要長壽也是不可能的了。

為什么說養生先養腸?想要長壽,腸要通?怎樣

為什么說養生先養腸?

那么為什么說,養生要先養腸道呢?前面我們已經提到了,腸道建卡個如果出現問題,是會引發很多疾病的,以及會降低人體的免疫力,引發各種各樣的問題,除此以外,腸道健康還承擔著人體的吸收與排泄廢物的大任,如果腸道出現問題,那么人體吸收營養素就會受限,這就會造成營養不良,營養不良也是很多疾病的開始,比如貧血,脂肪肝,免疫力下降,骨質疏松以及各種營養素的缺乏癥,甚至是神經系統的疾病。而如果排泄廢物出問題,這些廢物會在腸道中不斷的發酵產生有毒有害的物質,重新吸收入血攻擊機體的細胞和組織,增加心腦血管疾病的風險,以及使身體變成易病的體質,還容易衰老,所以從健康的角度來說,養生,一定要先養腸,保證營養素的吸收和廢物的排泄正常。

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做到這5點,腸道一路暢通,更長壽!

對于腸道的健康,其實影響因素還是比較多的,調整起來有利有弊,任何一種都能起到很好的調整作用,但是如果不改變這些不良的習慣,會使最終的效果受限,不過做到以下5點,基本上可以腸道一路暢通了,但是要堅持才可以:

1.多吃蔬菜,蔬菜最好保證每天500g,種類越多越好,相差越遠越好,尤其是綠葉蔬菜占一半以上,這樣可以獲取豐富的膳食纖維,起到潤腸通便的作用,同時對于保護心腦血管健康,控制體重也有很好的效果。

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2.足量飲水,每天要保證1500-1700ml,并且注意飲水最好食溫開水或者是淡茶水,這樣能保證腸道的健康。對于腸道來說,單純的有膳食纖維還不夠,水分也要充足才可以,在腸道中有充足的水分,分辨才不會秘結造成干便。

3.保持良好的情緒,情緒現在越來越多的被提及,情緒不僅僅會降低免疫力,還會造成腸胃痙攣,胃潰瘍等問題,還會引發便秘,腸動力不足等等,除了平時要保持一個穩定的良好的情緒外,尤其是在排便的過程中,一定要回想一些開心的事情,以確保順暢的排便。

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4.腹式呼吸或揉腹,這兩點可以說是最利于腸道健康的,不僅腸道健康,對于身體的養生保健,也有很好的促進的作用,每天進行5~10分鐘的腹式呼吸,或者早晚順時針和逆時針分別50次的揉腹,不僅可以促進腸道蠕動,預防便秘,還能起到刺激腸道深層堆積的垃圾排出,以促進腸道更加通暢的效果。

5.適量的運動,運動眾所周知,可以幫助預防便秘,促進腸道健康,不僅如此,還能提升體質,增強機體的抗病能力,改善情緒的作用,對于腸道的健康,以及長壽都有非常積極的促進作用,每天最好不少于1小時。

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另外要想更加健康長壽,還要注意改掉一些不良的習慣,比如戒煙限酒,少吃油炸類的食物/煙熏腌制的食物/燒烤動物肥肉等,還要戒掉高糖類的食物,養成均衡,多樣的膳食習慣。


#把健康帶回家##清風計劃#@頭條健康

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