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養生堂專家:經常拍打這條經絡,失眠、心悸、

2020-03-30 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

心經主要承擔“心主神明”的功能,主要管理“內發的”與心臟有關的問題,所以簡單來說,原發性的心臟病以及情志方面的疾病,比如各種抑郁、焦慮、神志失常、癲狂以及由于心情而出現的失眠、心悸、頭痛等問題,都可以通過經絡調理經進行緩解。

養生堂專家:經常拍打這條經絡,失眠、心悸、

心包經是起于胸部的,但心經不一樣,它從腋窩下的極泉穴開始,沿著手臂內側一路向下,止于小指上的的少沖穴。女性通常心思細膩、比較敏感,所以容易有心事,容易情志不舒,因此心經是比較容易堵塞的。建議大家空閑的時候,可以拍打心經來疏通經絡、調理情志。

拍打的時候,我們可以從上到下,從大臂內側到手肘再到小臂,稍微用點力,按照心經的路線一路拍打下來。如果遇到有疼痛感或者麻木感的地方,要重點按揉。

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至于拍打的時間,除了飯后都可以,中午11點到1點之間,心經當令的時候更好。大家有時間的時候就可以拍拍打打,按揉一會兒。時間不用長,每側胳膊3分鐘左右即可。對女性來說,拍打心經除了可以放松精神,還有一個好處,那就是會讓你的手臂變瘦。

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這里要提一下的是極泉穴,這是一個解郁的大穴。假如大家因為情志因素出現心悸心慌,就可以彈撥極泉。極泉在腋窩頂點,這里聚集著各種血管,大家可以把食指和中指并攏,伸入腋窩內彈撥,注意手指要用力向內勾按。這樣做可以幫我們寬胸理氣、通經活絡,緩解心煩心痛以及肩臂疼痛等癥狀。

睡子午覺也可以養心

除了拍打心經之外,調養心經中醫還特別講究睡“子午覺”,原則是“子時大睡,午時小憩”,也就是《黃帝內經》中所說的:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”。子時是晚上11點到凌晨1點,正是陽氣將盡的時候,這時候是膽經當令,大家要上床就寢。

至于午時,是中午11點鐘到下午1點,這時候陽氣最盛,陰氣衰弱,但這個時候也開始慢慢升陰了,陰陽轉換。自然界陰陽交替之時,也是人體經氣“合陰”與“合陽”的時候,這時候休息,有利于人體養陰養陽。而且,這時候是心經當令,手少陰心經最旺,所以養心效果最好。

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所以,午時大家如果能小憩一下,那是最好了。如果沒有條件午睡,也應該盡量“入靜”,盡可能閉目養神,靠著辦公椅上休息一下。把心經調養好了,我們才能更加健康、愉快地投入下午的工作中去。

作者介紹:沈寧,沈式女科第20代傳人,著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子,BTV《養生堂》欄目重要嘉賓,本文出自其代表作品《女人會養不會老》,一書說透中醫養生的奧妙。

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名醫傳承,壹號專家(微信公眾號:壹號專家健康說)旗下中醫養生頻道,關注我們,收獲更多中醫秘方。

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